生活環境條件好了，可人的健康教育狀況卻惡化了，各種亞健康問題頻出，腎不好自己的人可以大有人在。腎功能不好怎么辦呢?冬季進補更好的安排如何?多吃黑色食物補腎好。據了解，腎髒不能吃這些黑色的冬季食物，良好的補腎益氣的作用。黑芝麻，富含有益的不飽和脂肪，其維生素e含量是植物性食物中最高的，能清除體內的自由基，抗氧化作用顯著，對延緩衰老，治療消化不良和白發有一定作用。
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具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充*微量元素大有幫助。用來煮八寶粥時不要放糖。黑豆，有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效，也是潤澤肌膚，烏須黑發佳品，富含優質蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
中醫認為，黑棗性溫味甘,具有補腎與養胃功效。黑木耳，中醫認為其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。研究表明，黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃;另外，黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可補充血液，高脂血症，心肌梗死，腦梗死患者可多吃溶栓，減少血小板數量。
黑蕎麥可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低患者體內膽固醇、降低導致血脂和血壓、保護我們血管系統功能的作用，適宜中國糖尿病人、代謝異常綜合征病人可以食用。黑芝麻、黑棗、黑木耳等都是補腎佳品，腎不好的人完全可以多吃。除了通過上面我們這些黑色食物外，烏雞、烏梅、紫菜、海帶等也都是補腎好物，它們的營養教育價值也是一樣可以豐富，多吃一些沒有好處多多。
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